Ermanno Di Miceli est podcasteur depuis dix ans, créateur de Devenir Triathlète, triathlète amateur depuis l'âge de seize ans et abonné Premium. Dans cet épisode enregistré au Luxembourg, on parle de natation, de progression et de ce qui sépare celui qui stagne de celui qui avance.
1. Tu progresses sans le savoir
Tu nages le mardi et le jeudi soir. Tu fais tes longueurs. Et tu as l'impression de faire du surplace depuis des mois. Ton chrono ne bouge pas. Ta technique te semble toujours aussi bancale. Tu te compares au nageur de la ligne d'à côté et tu te dis que l'écart ne se réduit pas.
Sauf que tu te trompes. Entre le moment où tu mettais deux minutes aux 100 mètres et aujourd'hui, tu as franchi des caps que personne ne t'a nommés. Poser ta respiration sans y penser. Sentir la glisse sur une longueur entière. Suivre les pieds de quelqu'un sans décrocher. Ce ne sont pas des chronos. Ce sont des repères sensoriels. Et tant que personne ne te les montre, tu ne sais pas que tu as avancé.
2. Six étapes, toujours les mêmes
Tous les nageurs adultes qui progressent passent par les mêmes étapes. Pas dans le même ordre, pas à la même vitesse, mais les mêmes. Il y en a six. Six caps qui séparent celui qui « sait flotter » de celui qui nage avec intention, qui choisit ses exercices et qui sait quand il a bien nagé sans regarder son chrono.
Le problème, c'est que ces six caps, personne ne te les a posés noir sur blanc. Ni ton coach, ni les vidéos YouTube, ni les plans que tu trouves en ligne. Tu avances à l'aveugle. Tu ne sais pas où tu en es. Tu ne sais pas quel est le prochain cap à franchir. Et du coup, tu te concentres sur ce qui ne marche pas encore au lieu de consolider ce que tu as déjà acquis.
3. Savoir où tu en es change tout
Quand tu sais quel cap tu viens de franchir, tu arrêtes de te comparer. Tu sais que le nageur d'à côté est au cap cinq et que toi tu es au cap trois. Ce n'est pas un retard, c'est un chemin. Et ce chemin a des repères concrets, des signaux que tu peux identifier dans ta propre nage, dès ta prochaine séance.
Ermanno a mis trente ans à comprendre ces étapes par lui-même. Toi, tu peux les identifier en une page. Les six caps du nageur adulte, avec pour chacun un exercice pour déclencher le passage au suivant et les signaux qui montrent que tu l'as déjà franchi sans t'en rendre compte. C'est dans le PDF de cet épisode.